Tips Ergonomik Sesuai Untuk Yang Bekerja Dari Rumah

Tips Ergonomik Sesuai Untuk Yang Bekerja Dari Rumah.  Bersambung-sambung nampaknya PKP kali ni.  Kita pun dah disarankan untuk lebih banyak masa di rumah berbanding dengan di luar rumah.  Company tempat akak bekerja pun dan keluarkan arahan untuk bekerja dari rumah bermula daripada PKP yang pertama lagi.  Adalah sebulan sempat akak masuk semula pejabat selepas tamat PKPB tahun lepas, itupun cara bergilir-gilir.  Selepas peningkatan semula kes C19 di utara, kami semua kena mula bertugas dari rumah semula.  Bila bekerja dengan menggunakan laptop atau pc ni, kita kena beri lebih tumpuan terhadap aspek ergonomik. 

gambar :google

Apa Itu Ergonomik ?

Ergonomik yang berasal dari perkataan Greek 'ergo' dan 'nomos' yang membawa makna peraturan bekerja (thelawofwork) . Mengikut definasi Ergonomics Society UK(1984)  ,Ergonomik membawa makna dan bertujuan untuk memastikan sesuatu peralatan ,kemudahan ,proses dan sistem yang digunakan oleh manusia didalam melakukan sesuatu aktiviti atau / dan beriteraksi sesuai dan serasi dengan mereka. Ini bertujuan bagi memastikan setiap kerja (task) boleh dilakukan dengan selesa, selamat, dan berkesan. Kebanyakan orang memahami dan mengaitkan ergonomi. Hakikatnya, ergonomik memastikan kemampuan pengunaan dan kualiti kerja terhadap sesuatu kerja (task) dan peralatan yang terlibat didalam "task' itu boleh dioptimakan 'output'nya. Aspek fisiologi, psikologi, biomekanik, antropometrik dan elemen asas dalam kejuruteraan merupakan skop pengajian ergonomik. (sumber google)

Tips Ergonomik Untuk Diberi Perhatian

Akak kongsikan beberapa tips ergonomik yang korang boleh beri perhatian untuk memastikan postur badan terjaga sepanjang korang menjalankan kerja dari rumah, terutama orang yang bekerja macam akan ni yang banyak menggunakan laptop.

1. Skrin Monitor 
    Laraskan jarak dan ketinggian, bahagian atas monitor selari dengan mata.  Disyorkan untuk  

    menggunakan 'laptop riser' yang boleh dilaraskan ketika menggunakan komputer riba.

2. Papan Kekunci

    Kedudukan siku dan pergelangan tangan hendaklah selari dengan papan kekunci.  Menaip dengan 

    lembut. Disarankan untuk menggunakan papan kekunci yang berasingan (external keyboard)

3. Tetikus

    Diletakkan hampir dengan badan dan pada ketinggian yang sama dengan papan kekunci.

4. Cahaya Lampu

    Pencahayaan yang mencukupi 400 lux

5. Berehat Sebentar

    Berhenti dan berehat untuk setiap 30 minit atau 1 jam selepas melakukan kerja.

6. Tangan 

    Bahu dalam keadaan selesa dan pastikan lengan bawah (forearm) selari dengan lantai.

7. Kerusi

    Mempunyai sokongan lumbar dan boleh dilaraskan sepenuhnya.  Bahagian belakang perlu disokong 

    sepenuhnya untuk mengurangkan tekanan.

8. Bahagian Kaki

    Kaki selari dan memijak sepenuhnya ke lantai.  Gunakan sokongan kaki jika perlu dan pastikan   

    bawah meja dikosongkan.

 

Elokkan kita sama-sama beri perhatian pentingnya ergonomik untuk semua terutama yang dah mula membuat kerja ofis di rumah.  Kalau tengok keadaan macam lama lagi nak kena berkurung, jadi kenalah ambil langkah yang betul demi untuk kesihatan kita.  Bukan ibu bapa yang bekerja dari rumah sahaja, malahan anak-anak atau adik-adik kita yang ber pdpr setiap hari juga perlu tahu tips-tips mudah untuk menjaga kesihatan mereka.